06/04/2020 ESTIRAMIENTO


"Life is good" says Future

9:40

- Toca suelo palmas 3'
** La espalda está tensa, o estoy viejo o nunca he estirado por la mañana


RUTINA RICARDO

- Gato a vaca 3-4'' en cada dirección
- Cobra a rezo
- Sentado piriforme
            foco en pierna de apoyo vertical
** parece estirar la parte superior de la fascia lata??



- Tumbado abrazar rodillas, rodar para soltar, estiramiento piriforme
- Bebé feliz, llevar coxis al suelo
- Toca suelo palmas 3'
- Pierna en alto,
            foco en isquiones para sentir inserción superior isquio
            buscar estiramiento largo confortable, que no duela, pero esfuerzo
** Sigue molestando mucho, no da sensación de que se pueda ir más profundo sin que se rompa. 

** necesito el cinturón ruso

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